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回答1
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韦溪 医师
山东省中医院
三级甲等
综合内科
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腰椎间盘突出症患者临床康复后，可选择一些较为温和、有助于增强腰部力量和稳定性的体育运动，如游泳、瑜伽、慢跑、倒走、太极拳等。 1.游泳：游泳时身体处于水平位，水的浮力减轻了腰部的负担，同时全身肌肉得到锻炼，有助于增强腰部力量。 2.瑜伽：通过特定的体式和伸展动作，可以提高身体柔韧性和核心稳定性，减轻腰部压力。 3.慢跑：能增强心肺功能和下肢力量，对腰部的冲击力相对较小，但要注意姿势正确。 4.倒走：倒走时重心后移，能调整脊柱姿势，锻炼腰背肌肉。 5.太极拳：动作缓慢、流畅，能锻炼平衡能力和身体协调性，对腰部也有一定的锻炼作用。 总之，腰椎间盘突出症患者在临床康复后选择体育运动时，要根据自身情况逐渐增加运动强度和时间，运动前做好热身，运动后进行放松。如有不适，应及时停止并就医。
2024-12-09 09:37
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