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回答1
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史艺红 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，具有强度低、有节奏、持续时间较长等特点，常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、健身操等。 1.强度低：运动时心率和呼吸适度增加，但不会导致过度疲劳，如快走。 2.有节奏：动作有规律、重复性高，如匀速的游泳。 3.持续时间较长：通常每次运动在 30 分钟以上，例如持续的骑自行车。 4.充分供氧：能让身体充分摄取氧气，促进心肺功能，像有氧健身操。 5.代谢调节：有助于消耗体内多余热量，调节血糖、血脂代谢，如跳绳。 总之，有氧运动对身体健康有诸多益处，能增强心肺功能、改善代谢、提高身体耐力和免疫力等，适合大多数人日常锻炼。
2024-12-08 19:19
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