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申兰阔 医师
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干活累得腰疼，可通过休息、热敷、按摩、适当运动、调整姿势等来缓解。 1.休息：保证充足的睡眠，让腰部肌肉得到充分放松。避免继续劳累，减少腰部的负担。 2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。 3.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，可缓解肌肉痉挛和疼痛。但要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。 4.适当运动：如进行腰部伸展运动、瑜伽中的一些简单动作等，增强腰部肌肉力量和柔韧性。 5.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背或长时间保持同一姿势。 6.佩戴护腰：在活动时佩戴合适的护腰，提供一定的支撑和保护。 通过以上方法，多数因干活劳累导致的腰疼能够得到缓解。但如果腰疼持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。
2024-12-09 23:32
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