维生素 C 和维生素 B2 都是人体必需的维生素，具有多种重要作用，但使用不当也可能产生副作用。作用包括促进代谢、增强免疫力等，副作用可能有胃肠道不适、皮肤问题等。 1. 维生素 C 的作用： 促进胶原蛋白合成，有助于维持皮肤、血管等的正常功能。 增强免疫力，提高身体对疾病的抵抗力。 抗氧化，减少自由基对细胞的损伤。 促进铁的吸收，预防缺铁性贫血。 促进伤口愈合。 2. 维生素 C 的副作用： 长期大量服用可能引起胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹痛等。 可能导致泌尿系统结石。 突然停药可能出现坏血病症状。 3. 维生素 B2 的作用： 参与细胞代谢，促进生长发育。 维护皮肤和黏膜的完整性，预防口角炎、唇炎等。 促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢。 缓解眼睛疲劳，预防眼部疾病。 4. 维生素 B2 的副作用： 大量服用可能引起尿液发黄。 极少数情况下可能出现过敏反应。 5. 补充建议： 一般通过均衡饮食可获取足够的维生素 C 和维生素 B2，如新鲜水果、蔬菜等。 如有补充需求，应在医生指导下进行。 总之，维生素 C 和维生素 B2 对人体健康十分重要，但补充时要注意适量，避免过量产生副作用。如有相关健康问题，建议到正规医院咨询医生。