颈椎病有哪些可行的自我治疗方法_即问即答

颈椎病有哪些可行的自我治疗方法

2024-12-05 10:51 点击扫描二维码更精彩

问题：

颈椎病的自我治疗方法有哪些

回答1
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江又平主治医师

张家口市宣化区妇幼卫生保健站

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颈椎病的自我治疗方法包括改变不良姿势、适度运动锻炼、进行颈部按摩、注意颈部保暖、使用颈椎枕等。 1. 改变不良姿势：避免长时间低头看手机或电脑，每隔一段时间要活动颈部，抬头远望。 2. 适度运动锻炼：如颈部伸展、米字操等，增强颈部肌肉力量。 3. 进行颈部按摩：用手指轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张。 4. 注意颈部保暖：避免颈部受寒，天冷时佩戴围巾。 5. 使用颈椎枕：选择合适高度和硬度的颈椎枕，维持颈椎正常生理曲度。颈椎病患者通过上述自我治疗方法，可在一定程度上缓解症状。但如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，接受专业治疗。
2024-12-05 15:51

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