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董涛 医师
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内科
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腰椎间盘突出症患者进行倒走锻炼时，需注意姿势、时间、频率、环境及自身身体状况等。 1. 姿势：保持挺胸抬头，目视前方，步伐适中，双脚交替向后迈步，重心均匀分布。 2. 时间：开始时每次 15 分钟左右，逐渐增加至 30 分钟，避免过度疲劳。 3. 频率：每天进行 1 - 2 次，根据自身情况调整。 4. 环境：选择平坦、空旷、安全的场地，避免有障碍物和交通繁忙的区域。 5. 身体状况：若倒走过程中出现疼痛加重、下肢麻木等不适，应立即停止。 6. 热身与放松：倒走前要充分热身，活动关节；结束后进行肌肉拉伸放松。 7. 辅助措施：可佩戴腰围增加腰部支撑，但不宜长期依赖。 总之，腰椎间盘突出症患者倒走锻炼需谨慎，遵循科学方法，如有疑问，及时咨询医生。
2024-12-05 19:04
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