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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，多因椎间盘退变、损伤、遗传等因素所致。自我疗法包括运动康复、注意姿势、物理治疗、中医调理、饮食调整等。 1.运动康复：进行适度的腰部伸展运动，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部肌肉力量，减轻椎间盘压力。 2.注意姿势：避免久坐、久站，保持正确的坐姿和站姿，减少腰部负担。 3.物理治疗：可通过热敷、按摩等方式缓解腰部肌肉紧张和疼痛。 4.中医调理：如艾灸、拔罐等，有助于疏通经络、调和气血。 5.饮食调整：多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品等，促进骨骼健康。 腰椎间盘突出的自我疗法需要长期坚持，若症状加重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。
2024-12-09 07:01
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