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回答1
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韦溪 医师
山东省中医院
三级甲等
综合内科
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晚上十点以后跑步锻炼不太好，原因主要有影响睡眠质量、易疲劳、存在安全风险、空气质量可能不佳、打乱生物钟等。 1. 影响睡眠质量：晚上十点后身体开始准备进入休息状态，此时跑步会使身体兴奋，导致入睡困难，影响睡眠深度和时长。 2. 易疲劳：经过一天的活动，身体在晚上十点后较为疲惫，此时跑步可能加重疲劳感，影响第二天的精神状态。 3. 存在安全风险：十点后光线较暗，视线不好，道路状况不易看清，增加摔倒、扭伤等意外受伤的风险。 4. 空气质量可能不佳：夜间空气流通相对较差，污染物不易扩散，可能影响呼吸健康。 5. 打乱生物钟：长期在十点后跑步锻炼，容易打乱人体正常的生物钟，影响内分泌和新陈代谢。 综上所述，为了保证锻炼效果和身体健康，建议尽量避免在晚上十点以后跑步锻炼。可以选择更适合的时间段，如傍晚或早晨。
2024-12-10 06:00
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