颈椎病适合做哪些运动来缓解？_即问即答

颈椎病适合做哪些运动来缓解？

2024-12-08 14:20 点击扫描二维码更精彩

问题：

颈椎病做什么运动比较好啊

回答1
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田林刚

家庭医生在线合作医院

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颈椎病患者可通过一些运动来缓解症状，如颈部伸展运动、颈部旋转运动、游泳、放风筝、瑜伽等。 1.颈部伸展运动：站立或坐直，将头向上抬起，尽量伸展颈部，保持 5 秒，然后放松。重复 10 次。 2.颈部旋转运动：缓慢地将头向一侧转动，尽量伸展，保持 5 秒，再转向另一侧。左右各重复 10 次。 3.游泳：尤其是蛙泳，能让颈部肌肉得到充分伸展和锻炼。 4.放风筝：抬头看风筝的动作有助于拉伸颈部肌肉。 5.瑜伽：某些针对颈部的瑜伽动作，可增强颈部肌肉力量。总之，颈椎病患者选择运动时要循序渐进，避免过度运动造成损伤。运动只能起到辅助治疗的作用，如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-12-09 04:05

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