心里烦且压抑该如何缓解？_即问即答

2024-12-08 13:58 点击扫描二维码更精彩

问题：

心里好烦,好压抑,怎么办?

回答1
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徐莉医师

山东省立医院

三级甲等

普内科

心里烦且压抑可能由多种原因引起，如生活压力、心理疾病、激素变化、环境因素、不良生活习惯等。 1.生活压力：现代生活节奏快，工作、学习、家庭等方面的压力可能导致情绪不佳。应合理安排时间，制定可行的计划，适当放松，如进行短时间的散步、深呼吸。 2.心理疾病：如抑郁症、焦虑症等，会出现这种情绪。需要及时寻求专业心理医生的帮助，可能会用到舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物。 3.激素变化：女性在生理期、孕期或更年期，体内激素水平波动，影响情绪。可通过调整饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物来改善。 4.环境因素：长期处于嘈杂、压抑的环境中也会产生不良情绪。尝试改变环境，如布置温馨的居住空间。 5.不良生活习惯：睡眠不足、饮食不规律、缺乏运动等。保持充足睡眠，规律饮食，适度运动，如慢跑、瑜伽。总之，当心里烦且压抑时，要重视这种情绪，分析原因，采取相应措施。必要时应前往正规医院的精神心理科就诊。
2024-12-09 00:07

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