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回答1
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韦溪 医师
山东省中医院
三级甲等
综合内科
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手腕肌腱断裂后的训练，包括屈伸练习、力量训练、灵活性训练、协调性训练、耐力训练等。 1.屈伸练习：通过缓慢、有控制地屈伸手腕，逐渐增加活动范围，防止肌腱粘连。 2.力量训练：使用轻重量的哑铃或握力器，增强手腕的肌肉力量。 3.灵活性训练：转动手腕、画圈等动作，改善手腕的灵活度。 4.协调性训练：进行一些需要双手配合的动作，如抛接球，提高手腕的协调能力。 5.耐力训练：持续进行一定时间的轻度活动，增强手腕的耐力。 手腕肌腱断裂后的训练需要循序渐进，避免过度劳累和受伤。在训练过程中，如有疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。同时，定期复查，根据恢复情况调整训练计划。
2024-12-06 01:59
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