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回答1
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毕建秀 医师
莱芜市中医院
三级甲等
内科
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夜宵要选择低热量、易消化、营养均衡、不过于油腻且能增加饱腹感的食物，如水果、酸奶、坚果、燕麦片、蔬菜沙拉等。 1. 水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如苹果、香蕉、橙子等，能提供能量且促进消化。 2. 酸奶：含有蛋白质和钙，有助于维持肠道健康，增强免疫力。 3. 坚果：含有健康的脂肪、蛋白质和维生素 E，如杏仁、巴旦木、腰果，但要注意控制量。 4. 燕麦片：是一种优质的碳水化合物来源，消化吸收相对较慢，能提供持久饱腹感。 5. 蔬菜沙拉：富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低，如黄瓜、番茄、生菜等制成的沙拉。 总之，选择健康的夜宵要综合考虑营养、消化和热量等因素。避免高糖、高脂肪和辛辣刺激的食物，这样既能满足一定的能量需求，又不会给肠胃造成太大负担。
2024-12-10 08:50
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