颈椎病适合做哪些运动_即问即答

颈椎病适合做哪些运动

2013-12-31 18:43 点击扫描二维码更精彩

问题：

颈椎病适合做哪些运动

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

廖威明主任医师

中山大学附属第一医院

三级甲等

关节外科

颈椎病是一种常见的颈椎退行性病变，长期低头、不良姿势等均可引发。症状较轻时可通过运动等方式缓解，严重时需就医。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.颈部伸展运动：缓慢抬头向上看，伸展颈部，保持10秒，重复5次。
2.颈部旋转运动：缓慢左右转动颈部，幅度适中，各做10次。
3.米字操：用头在空中写“米”字，动作轻柔，每次10遍。
4.耸肩运动：双肩上提，保持5秒后放松，重复10次。
5.游泳：尤其是蛙泳，能锻炼颈部肌肉。
适当运动有助于改善颈椎病症状，但运动时要注意动作规范、适度，若症状加重，应及时就医。
2013-12-31 18:58

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