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田林刚
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做完仰卧起坐后腰疼，可能是肌肉拉伤、乳酸堆积、姿势不正确、原有腰部疾病发作、运动过度等原因导致。 1. 肌肉拉伤：仰卧起坐时用力过猛或动作不规范，可能导致腰部肌肉拉伤。应立即停止运动，休息并冷敷，48 小时后可热敷。 2. 乳酸堆积：运动产生大量乳酸，未能及时代谢，会引起酸痛。可通过按摩、轻度拉伸来缓解。 3. 姿势不正确：姿势不对会使腰部受力不均，造成损伤。需纠正姿势，学习正确的动作要领。 4. 原有腰部疾病发作：如本身有腰椎间盘突出等疾病，运动可能诱发。需卧床休息，必要时就医治疗。 5. 运动过度：超出身体承受能力，引起腰部不适。应适当减少运动量，循序渐进。 总之，做完仰卧起坐后腰疼要引起重视，根据具体情况采取相应措施。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-12-06 05:34
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