-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
曾昭玦 副主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
体检中心
-
锻炼腰部肌肉的方法有很多，包括仰卧起坐、平板支撑、小燕飞、游泳、瑜伽等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2013-12-31 12:45
1.仰卧起坐：能增强腹部和腰部肌肉力量，但动作要标准，避免受伤。
2.平板支撑：可有效锻炼核心肌群，包括腰部，注意保持姿势正确。
3.小燕飞：对腰部肌肉有较好的锻炼效果，需坚持进行。
4.游泳：全身运动，减轻腰部压力，锻炼腰部肌肉。
5.瑜伽：通过特定体式，如三角扭转式，伸展和强化腰部肌肉。
选择适合自己的锻炼方式，循序渐进，长期坚持，才能有效锻炼腰部肌肉。
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么会患前列腺炎
蚌埠男科医院 2023-12-17
-
-
包皮过长为什么会导致早泄
齐齐哈尔男科医院 2023-12-18
-
-
怎么样痘痘才会好的快
东莞南城肤康皮肤病门诊部 2024-01-24
-
-
产后风湿的初期症状是什么
哈尔滨强直风湿医院 2024-01-25
-
-
哺乳期甲亢能自愈吗
北京甲状腺医院 2024-01-28