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董涛 医师
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训练集中注意力可从改善环境、规律作息、进行专注力训练、适当运动、合理饮食等方面着手。 1.改善环境：营造安静、整洁、舒适的学习或工作环境，减少干扰因素。比如关闭不必要的电子设备，整理桌面。 2.规律作息：保证充足的睡眠，每天按时作息，让大脑和身体得到充分休息，有助于提高注意力。 3.进行专注力训练：像阅读时限制时间、做一些专注力游戏，如拼图、数独等。 4.适当运动：适度的有氧运动，如慢跑、游泳等，能促进大脑血液循环，增强注意力。 5.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、新鲜果蔬等，避免高糖、高脂肪食物。 集中注意力的训练需要长期坚持，多种方法综合运用，逐步提高自身的专注力。
2024-12-05 17:44
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