背部脊椎不好,做什么运动有帮助?_即问即答

背部脊椎不好,做什么运动有帮助?

2013-12-29 09:00 点击扫描二维码更精彩

问题：

背部脊椎不好,做什么运动有帮助?

回答1
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陈毅荣主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

创伤骨科

应该做牵引拉伸的运动，例如吊在单杠上，让身体受到牵引，只需要吊着就可以了，不用做引体向上，吊完之后，跳下来那一刹那可能会让你的腰腿痛地站不稳，甚至快要摔倒，但不必担心，因为你的背脊通过牵引，已经发挥了作用。第二个动作是：俯卧趴在床上，要找个软垫垫上，双手和双脚都用往上提升，同时头也抬起来，这个运动对腰很好，因为我们平时坐着，腰都是向前弓的，背上翘这个运动刚好就相反，可以锻炼腰的韧带，肌肉，预防腰椎间盘突出。刚开始的时候不要做太多个，而且刚开始你也做不了太多，不过要坚持。
2013-12-29 09:15

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