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回答1
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曹晓宇 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
全科
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一天中不同时间段运动各有特点，如早晨、上午、下午、傍晚和晚上。综合考虑身体状态、环境因素、运动目的等，选择适合自己的运动时间很重要。 1.早晨：空气清新，能让人精神振奋，但需注意做好热身，避免受伤。此时人体血糖较低，不适合进行高强度运动。 2.上午：身体机能逐渐恢复，可进行中等强度的有氧运动，如快走、慢跑等。 3.下午：肌肉力量和耐力较好，适合进行力量训练和较为剧烈的运动。 4.傍晚：身体协调性和反应能力最佳，适合进行球类运动等需要较高技巧的运动。 5.晚上：有助于缓解一天的压力，但应避免运动过于剧烈，影响睡眠。 总之，一天中没有绝对适合所有人的最佳运动时间，应根据个人的生物钟、生活习惯和运动目标来选择。同时，无论何时运动，都要做好热身和拉伸，保证运动的安全性和有效性。
2024-12-05 22:07
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