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沙英娟 主治医师
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妇产科
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做完仰卧起坐后腰疼，可能是肌肉拉伤、乳酸堆积、姿势不正确、原有腰部疾病加重、运动过度等原因引起的。 1. 肌肉拉伤：仰卧起坐时用力过猛或动作不规范，可能导致腰部肌肉拉伤。此时应立即停止运动，休息并冷敷，72 小时后可热敷。 2. 乳酸堆积：运动产生大量乳酸，未能及时代谢，会引起腰部酸痛。可通过按摩、拉伸来缓解。 3. 姿势不正确：错误的姿势会使腰部受力不均，造成损伤。需纠正姿势，加强核心肌群的训练。 4. 原有腰部疾病加重：如本身有腰椎间盘突出等疾病，运动可能使其加重。建议就医检查，明确病情，可能需要卧床休息、物理治疗或药物治疗，如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、腰痛宁胶囊等。 5. 运动过度：超出身体承受能力，导致腰部疲劳。应适当减少运动量，循序渐进。 总之，做完仰卧起坐后腰疼需要引起重视，根据具体情况采取相应措施。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，接受专业治疗。
2024-12-05 18:31
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