精子数量少可能由多种因素引起，如不良生活习惯、生殖系统疾病、内分泌失调等。必要时应就医检查。可通过饮食调整来辅助改善，以下是一些有助于增加精子数量的食物。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.富含锌的食物：锌对精子生成有重要作用，可多吃牡蛎、虾等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是精子的重要组成部分，如鸡肉、鱼肉等。
3.富含维生素的食物：维生素C和维生素E能抗氧化，保护精子，像橙子、猕猴桃、杏仁等。
4.富含精氨酸的食物：精氨酸有助于精子生成，比如海参、鳝鱼等。
5.富含果糖的食物：果糖为精子提供能量，如蜂蜜、水果等。
饮食调整只是辅助方法，若精子数量持续少，应及时就医，明确原因并采取相应治疗。

精液的含量基本上是由蛋白质、氨基酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质组成，食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。想让精子增多，应多吃含氨基酸和锌量高的食物，比如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。