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回答1
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冉令超 医师
肥城市人民医院
二级甲等
妇科
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如何提高反应能的训练方法1:抓铅笔。 首先,从提高眼睛和手的反应开始。先拿着铅笔然后松开手使其自然下落,再换另一只手要在铅笔落地前把它抓住。 如何提高反应能的训练方法2:抓球。 朋友与自已相距3-4m。朋友双手中各拿一个球并且随意放下其中的任意一个球。自已要在朋友放出球的瞬间向前跑,在球从地面弹跳起来一次后将球抓住。经过训练,待自已动作较熟练之后,即可逐渐加大双方之间的距离。另外,还可让自已与朋友之间的站立距离在1-1.5米。自已要在球弹起来之前将球抓住。此方法主要是训练自已能反复提踵,开始跑的反应能。 如何提高反应能的训练方法3:投掷球。 背向墙壁站立。朋友距自已约4-5米向墙壁方向的对自已投掷海棉球,自已要设法躲开投来的球。朋友每次连续投出20个球,以此来锻炼身体平衡能。 如何提高反应能的训练方法4:击球。 这是种配合训练。使用软式网球的球,在网球场内进行。自已在抓到球后必须在三步内将球投出去,以锻炼躲避、抓球的能。 如何提高反应能的训练方法5:守门员训练法。 使用海棉球,二人一组进行练习。一人背向手球的球门,另一人站立距其4-5m处尽可能向球门内掷球。背向球门的人用球拍反击掷过来的球。在回击球中,自已可以学到打截击球时的准备动作,同时也锻炼了反应能。
2013-12-25 18:54
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