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胡培安 医师
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预防脚踝扭伤，可从增强脚踝力量、做好热身准备、选择合适鞋子、注意运动场地、掌握正确姿势等方面着手。 1.增强脚踝力量：通过踮脚尖、脚踝旋转等训练，增强脚踝周围肌肉力量，提高稳定性。 2.做好热身准备：运动前充分活动脚踝关节，拉伸腿部肌肉，降低受伤风险。 3.选择合适鞋子：确保鞋子提供足够的支撑和稳定性，鞋底有良好的防滑性能。 4.注意运动场地：避免在不平坦、湿滑或有障碍物的场地运动。 5.掌握正确姿势：无论是行走还是运动，保持身体平衡，避免过度内翻或外翻脚踝。 总之，预防脚踝扭伤需要多方面的注意和努力。在日常生活和运动中养成良好的习惯，能有效减少脚踝扭伤的发生。
2024-12-05 20:24
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