男人想要改善精子质量，可以从饮食方面入手。同时，若精子质量存在严重问题，应及时就医检查。以下为您介绍一些有益食物。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.富含锌的食物：如牡蛎、牛肉等，锌能参与精子的生成和成熟过程。
2.高蛋白食物：像鸡蛋、牛奶，为精子生成提供营养。
3.富含维生素的食物：例如新鲜的蔬菜和水果，其中的维生素C、E等有助于抗氧化，保护精子。
4.坚果：如核桃、杏仁，含有多种对生殖系统有益的成分。
5.含精氨酸的食物：比如海参、鳝鱼，精氨酸是精子形成的必要成分。
合理饮食有助于改善精子质量，但如果精子质量异常，单纯依靠饮食调整可能不够，需进一步检查和治疗。

你好，赖氨酸是精子形成的必要成分，多吃鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮为好。另外锌对维持男性正常的生殖功能起着不可轻视作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。