哪些勃起运动可改善勃起不坚_即问即答

哪些勃起运动可改善勃起不坚

2024-12-05 12:28 点击扫描二维码更精彩

问题：

勃起运动有哪些治疗勃起不坚

回答1
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沙彦彪主治医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

妇科

勃起不坚是常见的男性性功能障碍，通过一些特定的勃起运动，如凯格尔运动、深蹲、提肛运动、慢跑、游泳等，有助于改善这一状况。 1.凯格尔运动：能增强耻骨尾骨肌，有助于控制射精和勃起。练习时，反复收缩和放松盆底肌肉，每次持续 5 秒左右，重复 10 次为一组，每天进行 3 组以上。 2.深蹲：可促进下肢血液循环，增强腿部和臀部力量，对勃起功能有益。建议每次进行 20 - 30 个为一组，每天 2 - 3 组。 3.提肛运动：能锻炼肛门周围肌肉，改善会阴部血液循环。每次收缩和放松肛门 10 - 15 次为一组，每天 3 - 5 组。 4.慢跑：提高心肺功能，增强身体耐力，促进全身血液循环，包括生殖器官。每周至少慢跑 3 - 4 次，每次 20 - 30 分钟。 5.游泳：能锻炼全身肌肉，减轻身体压力，对改善勃起功能有帮助。每周游泳 2 - 3 次，每次 30 - 60 分钟。需要注意的是，运动改善勃起不坚需要长期坚持，同时保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免熬夜等。如果勃起不坚问题较为严重，应及时就医，寻求专业治疗。
2024-12-06 05:07

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