-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
-
想要长劲、强健骨骼和筋，可以从饮食中获取营养，包括富含蛋白质、钙、维生素 D、胶原蛋白、矿物质的食物等。 1. 蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，能帮助肌肉生长和修复。像鸡胸肉、鱼虾、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。 2. 钙：钙是骨骼的主要成分，牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富含丰富的钙。 3. 维生素 D：能促进钙的吸收，鱼肝油、蛋黄、乳制品中含量较多。 4. 胶原蛋白：有助于维持筋的弹性和韧性，猪蹄、牛筋、鱼皮等食物富含胶原蛋白。 5. 矿物质：如镁、锌、钾等，对肌肉和骨骼健康也很重要。坚果、香蕉、全谷物等食物能提供这些矿物质。 合理搭配饮食，摄入上述各类食物，有助于增强身体力量，使骨骼和筋更加强健。但饮食调整只是一方面，还应结合适当的运动和良好的生活习惯。
2024-12-05 23:59
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
痛风手指关节疼痛怎么办 成都哪有专治痛风的医院
成都风湿医院 2023-11-07
-
-
手腕关节疼痛怎么解决？成都看关节疼痛去哪个医院好？
成都风湿医院 2023-11-08
-
-
阴茎发白溃烂怎么回事
牡丹江男科医院 2023-12-17
-
-
男的为什么会射血
庆阳男科医院 2023-12-17
-
-
阳痿早泄能够治愈吗
金昌男科医院 2023-12-17
最新问答
老年腰椎四五节突出有哪5大禁忌？
职场人士如何破解籽骨健康危机？
骨折后营养跟不上，手术时间会推迟吗？
压力大的职场人，硫酸软骨素和氨糖软骨素哪个缓解关节疲劳好？
肩膀酸胀的真正病因是什么？
肋骨痛有哪些治疗方案？
家庭关怀对股骨头坏死早期患者治愈有何作用？
运动小白如何自我治愈膝盖痛？
西药和中药治疗右肩膀关节痛哪个效果好？
有哪些降低半月板损伤手术成本的新途径？
久坐族如何通过学会下床步骤预防胸椎骨折？
锁骨骨折后怎么睡觉能让家人少担心？
男性生活中后腰疼有哪些应对方法？
AI医疗助力骨结核诊断，哪3个传统标准关键？
营养饮食如何助力腱鞘炎快速恢复？
可穿戴设备能监测骨穿刺后的疼痛状况吗？
脚中指疼背后可能有哪些健康隐患？
股骨头问题有什么治疗方法？
股骨头痛的真正病因与防治方法是什么？
工伤骨折怎样争取较多赔偿？