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江伟强 主治医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
中医科
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想让吃进去的食物最大限度且有效的消化吸收，方法是非常关键的。提示应注意的几点：、避免午夜进食 因为加班、备课、熬夜等种种原因，有些人在工作、学习很晚时又大量进食，这样的习惯会为你带来脂肪。身体的新陈代谢率在早晨和午后这段时间最高，而大部分的营养被消化吸收，也是在这个时段。并且午夜时候进食的蛋白质会影响你的睡眠品质。 分配一下你食物的摄取量，使75%的卡路里在晚间之前摄取完。2、少吃多餐 这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化。当然，除了有胃溃疡的人。 3、按时进食的重要性 在训练后大约30分钟，你的身体大约需要消耗50-00克糖类，这时候身体吸收糖类就象海绵一样，比平时的分量多两倍而且快两倍，如果此时不补充，你的身体里的蛋白质就会转化成糖类去补充你失去的能量。
2013-12-22 20:55
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