-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
周曙 主治医师
石家庄市长安区妇幼保健计划生育服务中心
其他
中医科
-
右膝盖前十字韧带拉伤后的运动康复，需要综合考虑多种因素，包括损伤程度、恢复阶段、个人身体状况等。常见的运动康复方法有股四头肌训练、直腿抬高、膝关节屈伸练习、平衡训练、游泳等。 1.股四头肌训练：可增强膝关节周围肌肉力量，如仰卧位直腿抬高，每组 10 - 15 次，每天 3 - 4 组。 2.直腿抬高：平躺在床上，伸直膝关节，将腿抬高 30 - 60 度，保持 10 - 15 秒后缓慢放下，重复进行。 3.膝关节屈伸练习：坐在椅子上，缓慢屈伸膝关节，增加关节活动度。 4.平衡训练：单脚站立，增强膝关节的稳定性。 5.游泳：水的浮力减轻膝关节负担，锻炼肌肉力量。 右膝盖前十字韧带拉伤后的运动康复需要循序渐进，逐渐增加运动强度和难度。运动过程中如有疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。运动康复应在医生的指导下进行，以确保安全有效。
2024-12-06 01:21
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
痛风手指关节疼痛怎么办 成都哪有专治痛风的医院
成都风湿医院 2023-11-07
-
-
手腕关节疼痛怎么解决？成都看关节疼痛去哪个医院好？
成都风湿医院 2023-11-08
-
-
阴茎发白溃烂怎么回事
牡丹江男科医院 2023-12-17
-
-
男的为什么会射血
庆阳男科医院 2023-12-17
-
-
阳痿早泄能够治愈吗
金昌男科医院 2023-12-17
最新问答
老年腰椎四五节突出有哪5大禁忌？
职场人士如何破解籽骨健康危机？
骨折后营养跟不上，手术时间会推迟吗？
肋骨痛有哪些治疗方案？
压力大的职场人，硫酸软骨素和氨糖软骨素哪个缓解关节疲劳好？
肩膀酸胀的真正病因是什么？
家庭关怀对股骨头坏死早期患者治愈有何作用？
运动小白如何自我治愈膝盖痛？
西药和中药治疗右肩膀关节痛哪个效果好？
有哪些降低半月板损伤手术成本的新途径？
久坐族如何通过学会下床步骤预防胸椎骨折？
锁骨骨折后怎么睡觉能让家人少担心？
男性生活中后腰疼有哪些应对方法？
AI医疗助力骨结核诊断，哪3个传统标准关键？
营养饮食如何助力腱鞘炎快速恢复？
可穿戴设备能监测骨穿刺后的疼痛状况吗？
脚中指疼背后可能有哪些健康隐患？
股骨头问题有什么治疗方法？
股骨头痛的真正病因与防治方法是什么？
工伤骨折怎样争取较多赔偿？