腰椎骨质增生适合哪些锻炼方法_即问即答

腰椎骨质增生适合哪些锻炼方法

2024-12-04 16:42 点击扫描二维码更精彩

问题：

腰椎骨质增生的锻炼方法，怎么锻炼比较好呢

回答1
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陈雪亮医师

威县妇幼保健院

二级甲等

妇产科

腰椎骨质增生患者可通过多种锻炼方法缓解症状，包括游泳、小燕飞、五点支撑、倒走、瑜伽等。 1.游泳：能增强腰部肌肉力量，减轻腰椎负担，水的浮力可减少对腰椎的压力。 2.小燕飞：俯卧在床，双手双脚向上抬起，可锻炼腰背肌。 3.五点支撑：仰卧位，用头、双肘、双足支撑，将腰臀抬起，增强腰部力量。 4.倒走：有助于调整腰椎姿势，锻炼腰部肌肉协调性。 5.瑜伽：一些特定的瑜伽动作，如猫牛式，能伸展腰部肌肉。需要注意的是，锻炼应适度，避免过度劳累和受伤。如果在锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应及时停止并就医。患者还应保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。
2024-12-05 03:39

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