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回答1
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郑端军 医师
邢台市人民医院
三级甲等
普内科
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腰椎间盘突出症患者可通过多种锻炼方法缓解症状，包括小燕飞、五点支撑、游泳、倒走、平板支撑等。 1.小燕飞：患者取俯卧位，双手向后伸展，双腿伸直并拢向上抬起，头部也同时抬起，形似燕子飞，能增强腰部肌肉力量。 2.五点支撑：仰卧在床上，以双足、双肘和头部为支撑点，将臀部抬起，可锻炼腰背肌。 3.游泳：尤其是蛙泳，能减轻腰部负担，锻炼肌肉。 4.倒走：能增强腰部的稳定性和平衡能力。 5.平板支撑：有助于增强核心肌群力量，减轻腰椎压力。 腰椎间盘突出症患者应根据自身情况选择合适的锻炼方法，锻炼时要注意适度，避免过度劳累和受伤。如症状加重，应及时就医。
2024-12-06 03:50
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