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回答1
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牛允渠 主治医师
枣庄矿务局滕南医院
二级甲等
放射科
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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其特点包括全身性、有节奏、持续时间较长等。常见的有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、健身操等。 1.全身性：有氧运动能调动身体多个部位和肌群参与运动，如跑步时腿部、臀部、核心肌群等协同工作。 2.有节奏：运动过程中的动作具有一定的规律性和重复性，如游泳时的划水动作。 3.持续时间较长：一般持续运动 15 分钟以上，才能更好地发挥有氧运动的效果。 4.氧气充分供应：在运动中，心肺功能能够满足身体对氧气的需求，使身体能够持续进行代谢。 5.能提高心肺功能：增强心肺的耐力，如长期坚持慢跑可使心肺更加强健。 6.有助于消耗热量：帮助燃烧脂肪，达到减肥和控制体重的目的。 总之，有氧运动对身体健康有诸多益处，如改善心血管功能、增强免疫力、调节心理状态等。但进行有氧运动时要注意适度，根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度。
2024-12-06 05:57
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