你好，首先，要了解所谓的“性”，专家认为理想的时间至少要持续一个小时，甚至更长，因为性交是性交，包括性交前的准备阶段（前戏），性交，性交后爱抚。如果性生活的意义仅仅意味着“性交”，那么时间要短得多，一般只需几分钟或更长一点，这里当然是一般规模，虽然适合大多数人，但不适合所有人。由于个人情况和客观情况，性交的持续时间因人而异。例如，新婚夫妇通常比结婚多年的夫妻有更强的性欲和更短的性交时间;身体强壮的人也有较短的持续时间;那些把性生活视为负担，或者不重视性交的人，不能长久;那些性交频率低的人，以及那些欲望往往未得到释放的人，性交时间较短......由于具体情况，夫妻性交时间不仅存在差异，而且有时候差异，比如有些情侣性交可能只有一分钟左右，而有些则会超过10分钟。可以说，在正常的性交中，持续时间越长，刺激越强烈，因此愉悦越大。但这并不意味着简单地延长性交可以令人满意，其他因素也不容忽视，例如性交前的前戏，性交后的爱抚以及性交过程中的情感交流。如果我们可以充分注意并安排除性交之外的一些环节，即使性交时间较短，夫妻仍然会享受快乐和乐趣，否则即使性交时间较长，但其他环节仍然存在遗憾地脸色苍白。显然，性满足的衡量标准不仅要关注性交的长度，还要努力延长性生活的时间 - 这恰恰是人为的控制

您好，您说的情况可以平时多吃些韭菜、羊肉、山药之类的，观察看看的，有一定的补肾作用的，可以作为食补的