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回答1
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徐莉 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
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晚饭后锻炼需综合考虑身体状况、运动强度、时间选择、运动类型和环境安全等。 1.身体状况：若有慢性疾病如高血压、糖尿病等，需在医生指导下选择合适运动。健康者可适当增加运动强度。 2.运动强度：宜选择中低强度运动，如散步、瑜伽、太极拳等，避免剧烈运动引起不适。 3.时间选择：饭后半小时内避免运动，1.5-2 小时后较为适宜，给肠胃消化时间。 4.运动类型：可选择有氧运动如慢跑、游泳，增强心肺功能；也可进行力量训练如平板支撑，增强肌肉力量。 5.环境安全：选择平坦、光线良好、空气流通的场地，穿着舒适的运动装备。 总之，晚饭后锻炼要根据自身情况合理安排，遵循科学原则，逐步养成良好的运动习惯，促进身体健康。
2024-11-29 02:28
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