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申兰阔 医师
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胸膝卧位锻炼后腰痛，可能是姿势不当、腰部原有疾病、锻炼过度、肌肉疲劳、缺乏热身以及锻炼场地不合适等原因造成的。 1.姿势不当：如果在胸膝卧位锻炼时，身体姿势不正确，比如腰部过度弯曲或扭曲，会使腰部肌肉和韧带承受异常的压力，从而导致疼痛。 2.腰部原有疾病：本身患有腰椎间盘突出、腰肌劳损等腰部疾病，进行胸膝卧位锻炼可能会加重病情，引发腰痛。 3.锻炼过度：锻炼时间过长或强度过大，超出了腰部肌肉和关节的承受能力，容易造成损伤和疼痛。 4.肌肉疲劳：腰部肌肉力量不足，在锻炼后容易出现疲劳，产生酸痛感。 5.缺乏热身：锻炼前没有充分热身，腰部肌肉和关节未做好准备，突然进行锻炼易引起疼痛。 6.锻炼场地不合适：例如地面过硬或过软，都可能影响锻炼时的身体平衡和支撑，导致腰部受力不均而疼痛。 总之，胸膝卧位锻炼后腰痛可能由多种因素引起。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗和康复训练。
2024-12-01 16:28
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