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回答1
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孙娟 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
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经期能否做健身运动，取决于个人身体状况、运动类型、经期症状、运动强度和运动时长等。 1. 个人身体状况：如果平时身体健康，经期没有明显不适，适当的低强度运动如散步、瑜伽可能是可以的。但如果有痛经、贫血等问题，应避免运动。 2. 运动类型：像轻柔的伸展运动、简单的瑜伽动作有助于放松身体。而剧烈的跑步、跳跃等运动则不适合。 3. 经期症状：若经量过多、下腹疼痛，应停止运动。若症状较轻，可选择轻度活动。 4. 运动强度：低强度的运动，身体较易承受。高强度运动可能导致经血逆流、加重不适。 5. 运动时长：短时间的运动如 15 - 30 分钟一般无妨，过长则可能使身体疲劳。 总之，经期是否能做健身运动因人而异。建议根据自身实际情况，谨慎选择运动方式和运动量，如有不适及时停止。
2024-11-29 05:16
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