-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
刘业生 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
练出腹肌所需的时间因人而异，受多种因素影响，包括初始体脂率、锻炼频率和强度、饮食控制、遗传因素以及年龄等。 1.初始体脂率：若初始体脂率较低，肌肉线条相对容易显现，所需时间可能较短；反之，体脂率高则需要先减脂，花费时间较长。 2.锻炼频率和强度：每周进行至少三次高强度、针对性的腹部训练，如仰卧起坐、平板支撑等，能加快腹肌形成。但如果锻炼不规律或强度不足，效果就不明显。 3.饮食控制：控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蛋白质、蔬果的摄取，有助于减少腹部脂肪，让腹肌更易显现。 4.遗传因素：有些人天生肌肉形态和生长速度较好，练出腹肌相对容易，时间较短；而有些人则较困难。 5.年龄：年轻人新陈代谢较快，肌肉恢复和生长能力强，练出腹肌可能相对较快；随着年龄增长，身体机能下降，所需时间可能增加。 总之，要练出腹肌不能急于求成，需要综合考虑多种因素，并持之以恒地坚持科学的锻炼和饮食控制。
2024-11-28 22:44
-
专家咨询
更多>
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
腋下长小疙瘩不可忽视，小心这些危害！
别忽视！小肠气治疗不及时危害大
情绪对疝气手术恢复影响大，如何调节加速康复？
日常营养不均衡致腋下疙瘩，先挂哪个科室
权威揭秘：疝气手术后的最佳饮食方案
左腿无力酸胀，右腿正常的5种病因你知道吗
权威医生告诉你：疝气自愈是偶然还是必然
空气污染会导致手肿，热敷冷敷有说法
未来AI医疗在小腹凸起管理中有何作用
明星也有腋下小疙瘩 教你正确应对
空气水质对副脾患者有影响吗
脖子上长包按着疼该怎么办
职场人患小肠气，该如何有效治疗
权威医生揭秘右下腹按压疼痛的真正原因
未来疝气手术发展趋势如何？专家这样预测！
做了疝气手术，运动计划这样安排恢复更快！
职业病防护期间患腹股沟疝气，手术最佳时间咋确定
脖子右边筋疼，药物治疗与物理治疗哪个好
AI医疗助力判断腋下疙瘩，就诊科室推荐！
疝气手术后吃哪5种食物恢复快？