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张风忠 护师
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孕妇适合吃多种蔬菜，如菠菜、胡萝卜、西红柿、西兰花、芹菜等。 1.菠菜：富含叶酸、铁等营养成分，有助于预防孕妇贫血和胎儿神经管畸形。 2.胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，能转化为维生素 A，对孕妇和胎儿的视力发育有益。 3.西红柿：富含维生素 C 和番茄红素，有抗氧化作用，增强孕妇免疫力。 4.西兰花：营养丰富，含有蛋白质、矿物质等，有助于维持孕妇身体的正常代谢。 5.芹菜：含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防孕妇便秘。 总之，孕妇在饮食上要多样化，保证摄入各种营养物质，蔬菜的选择要新鲜、卫生。但需注意，食用蔬菜时要清洗干净，避免农药残留。
2024-11-29 01:28
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