怎样有效预防腰椎间盘突出症？_即问即答

怎样有效预防腰椎间盘突出症？

2013-11-20 08:36 点击扫描二维码更精彩

问题：

怎样有效预防腰椎间盘突出症？

回答1
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马若凡主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

骨外科

预防腰椎间盘突出症，可从避免不良习惯、加强锻炼、注意保暖、控制体重、保持良好心态等方面着手。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.避免不良习惯：避免长期弯腰、久坐、久站，不要猛然弯腰搬重物。
2.加强锻炼：进行如游泳、瑜伽、小燕飞等锻炼，增强腰部肌肉力量。
3.注意保暖：防止腰部受寒，尤其在季节变换时。
4.控制体重：减轻腰部负担，避免因体重过大增加患病风险。
5.保持良好心态：避免精神紧张和压力过大，有助于维持身体正常机能。
总之，预防腰椎间盘突出症需要从日常生活的多个方面入手，长期坚持，才能有效降低患病风险。
2013-11-20 08:51

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