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回答1
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樊志荣 主任医师
上海市松江区中心医院
二级甲等
儿科
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操作微机前，可通过活动肩颈、伸展四肢、转动手腕、活动手指、放松身体等方式来预防肩膀、胳膊、手指、手腕疾病。 1.活动肩颈：缓慢地将头向左右两侧转动，然后上下点头，再做顺时针和逆时针的肩部环绕运动，每个动作重复 5 次。 2.伸展四肢：双手向上伸直，然后尽力向后伸展，同时双腿伸直，脚尖勾起，坚持 10 秒，重复 3 次。 3.转动手腕：顺时针和逆时针转动手腕各 10 圈，可有效放松手腕肌肉。 4.活动手指：将手指依次用力伸直再弯曲，重复 10 次，然后双手十指交叉，向外拉伸。 5.放松身体：站立，全身放松，深呼吸几次，让身体得到充分的氧气供应。 总之，在操作微机前进行这些简单的活动，能在一定程度上减少长时间使用微机对身体造成的不良影响。但如果已经出现相关疾病症状，应及时就医。
2024-12-05 04:28
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