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谷玉锋 医师
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内科
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腰间盘突出患者应注意日常生活习惯、运动方式、坐姿站姿、腰部保暖、避免劳累、合理饮食等。 1.日常生活习惯：保持规律作息，避免熬夜。睡眠时选择硬板床，床垫不宜过软。 2.运动方式：可进行如游泳、瑜伽等锻炼，增强腰部肌肉力量，但避免剧烈运动和弯腰搬重物。 3.坐姿站姿：坐姿要端正，避免弯腰驼背，站立时挺胸收腹，维持脊柱正常生理曲度。 4.腰部保暖：防止腰部受寒，根据天气变化及时增添衣物。 5.避免劳累：避免长时间站立或坐着，定时起身活动，减轻腰部负担。 6.合理饮食：多摄入富含钙、蛋白质、维生素的食物，如牛奶、豆制品、新鲜蔬果等。 总之，腰间盘突出患者在日常生活中要多加注意，养成良好的习惯，有助于缓解症状，促进康复。如果症状加重，应及时就医。
2024-11-28 18:34
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