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回答1
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王彩虹 医师
上海市松江区新浜镇卫生院
一级
内科
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预防肩周炎，要注意适度运动、注意保暖、避免过度劳累、保持正确姿势、控制体重等。 1.适度运动：经常进行肩部伸展、旋转等活动，如打太极拳、游泳等，能增强肩部肌肉力量和灵活性。 2.注意保暖：寒冷天气时，及时增添衣物，尤其注意肩部保暖，防止肩部受寒。 3.避免过度劳累：避免长时间提重物或进行肩部重复动作，防止肩部肌肉劳损。 4.保持正确姿势：无论是站立还是坐着，都要保持挺胸抬头，肩部放松，避免含胸驼背。 5.控制体重：过重会增加肩部负担，通过合理饮食和运动控制体重，减轻肩部压力。 总之，预防肩周炎需要从日常生活的多个方面入手，长期坚持良好的习惯，才能有效降低肩周炎的发生风险。
2024-09-20 06:08
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