运动脚崴伤后，应立即停止活动，进行冰敷、加压包扎、抬高患肢，并视情况就医。同时，可能需要使用药物治疗和进行康复训练，以促进恢复。 1. 立即停止活动：避免进一步损伤，减少受伤部位的负重。 2. 冰敷：受伤后的 48 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，可减轻肿胀和疼痛。 3. 加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。 4. 抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。 5. 药物治疗：可外用云南白药气雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，缓解疼痛和肿胀。如果疼痛明显，可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。但药物使用需遵医嘱。 6. 就医检查：如果疼痛剧烈、肿胀明显、无法行走或受伤后数天症状无改善，应及时就医，进行 X 光或磁共振等检查，以排除骨折、韧带撕裂等严重损伤。 7. 康复训练：在症状缓解后，可进行适度的康复训练，如踝关节的屈伸、旋转练习，增强关节稳定性。 总之，运动脚崴伤后要及时正确处理，遵循医生建议进行治疗和康复，避免留下后遗症。