你好；正常成年男性的阴茎在萎软状态下长7-9cm,勃起时长11-16cm.这种情况您可以用*增加阴茎的充血，改善性生活质量，或者可以用中药五子衍宗丸，超邦黄精胶囊等药物治疗，其可以有效的，必要时可以行阴茎的延长手术治疗，建议去正规的男科医院治疗。

男性促进阴茎增大增粗，可从生活习惯、运动锻炼、饮食调整、心理调节、避免不良习惯等方面入手。 1.生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，有助于维持身体正常的激素水平，对阴茎发育有益。 2.运动锻炼：进行深蹲、提肛等运动，能增强盆底肌肉力量，促进血液循环，可能对阴茎的发育和功能有一定帮助。 3.饮食调整：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。 4.心理调节：保持自信和积极的心态，避免因心理压力过大而影响性功能。 5.避免不良习惯：如过度手淫、吸烟、酗酒等，这些不良习惯可能对阴茎的正常发育和功能产生不利影响。 总之，阴茎的大小和粗细存在个体差异，只要功能正常，不必过于纠结。若对阴茎发育存在疑虑，建议前往正规医院咨询专业医生。

男性阴茎的大小受多种因素影响，包括遗传、发育、激素水平、生活习惯和疾病等。通过改善生活方式、合理饮食、适当运动、治疗相关疾病等方法，可能有助于促进阴茎的发育和保持良好状态。 1. 遗传因素：阴茎大小在一定程度上由遗传决定，如果家族中男性阴茎普遍较小，可能会有一定影响。 2. 发育阶段：青春期是阴茎发育的关键时期，应保证充足的营养，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、蔬菜和水果。 3. 激素水平：雄性激素对阴茎发育至关重要，若激素水平异常，应及时就医检查，必要时进行激素治疗。 4. 生活习惯：避免长期吸烟、酗酒、熬夜等不良习惯，这些可能影响血液循环和内分泌，不利于阴茎发育。 5. 疾病因素：某些疾病如肥胖、糖尿病、精索静脉曲张等可能影响阴茎发育，积极治疗这些疾病有助于改善。 6. 运动锻炼：进行适当的有氧运动和针对性的盆底肌锻炼，如深蹲、提肛运动等，有助于增强盆底肌肉力量，促进血液循环。 总之，阴茎大小存在个体差异，在正常范围内不必过于担忧。如果对阴茎大小存在疑虑，建议前往正规医院男科就诊，遵循专业医生的建议。