锻炼后疼痛浮肿，多久能缓解？
，让我适当锻炼下垂，还说总要经历这样一个过程，过几天也是一样疼，而且还要浮肿，是这样吗？如果是这样，要几天才可以不是那么疼，现在实在太疼了，都快疼出尿了
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回答1
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谷玉锋 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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锻炼后出现疼痛和浮肿是较为常见的现象，其缓解时间受多种因素影响，如锻炼强度、个人体质、恢复措施、是否有损伤、基础疾病等。 1.锻炼强度：高强度锻炼可能导致肌肉和关节损伤更严重，恢复时间较长，可能需要 5-7 天甚至更久。而适度锻炼后的疼痛和浮肿，一般 3-5 天会逐渐减轻。 2.个人体质：身体素质好、新陈代谢快的人恢复相对较快，可能 2-3 天疼痛和浮肿就明显改善；体质较弱者可能需要 5-7 天。 3.恢复措施：锻炼后及时进行冷敷、按摩、拉伸等，能促进血液循环，加快恢复，可能 3-4 天疼痛和浮肿就不明显了；若未采取任何措施，恢复时间会延长。 4.是否有损伤：若存在肌肉拉伤、韧带损伤等，恢复时间较长，可能要 7-10 天，甚至更久，需就医治疗。 5.基础疾病：如本身患有关节炎、痛风等疾病，锻炼后的疼痛和浮肿可能持续较久，需先治疗基础疾病。 总之，锻炼后疼痛浮肿的恢复时间因人而异。若疼痛和浮肿持续不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-11-28 20:37
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