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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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增高药的效果通常有限,且可能存在副作用。想长高,可从饮食、运动、睡眠、情绪、疾病治疗等方面入手。 1. 饮食:保证营养均衡,多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2. 运动:适量进行有助于长高的运动,如篮球、跳绳、游泳等,能刺激骨骼生长。 3. 睡眠:保证充足且高质量的睡眠,每晚至少 8 小时,生长激素在睡眠中分泌旺盛。 4. 情绪:保持积极乐观的心态,避免长期精神压力过大,影响内分泌。 5. 疾病治疗:若存在影响身高的疾病,如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等,应及时治疗。 6. 避免不良习惯:如避免过早负重、长时间弯腰驼背等。 总之,身高受多种因素影响,想要长高需要综合调理。若对身高增长存在疑虑,建议及时咨询医生,制定个性化的方案。
2024-12-04 18:30
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