抑郁症患者无明显不良思维，如何找不合理思维改善症状
2024-11-28 14:29
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认知疗法强调要找到一个不合理思维，然后辩驳它，症状就会得到改善。但是我现在的感觉就是，我虽有五年抑郁症（医院诊的），但现在没有什么不好的思维，没什么特别的思维，只是无聊，并且感到抑郁的感觉。那这样的话，我要怎么找不合理思维啊。是从过去找？还是出去找点事做激发点思维？因为我现在每天也没想什么特别的事情。求解！
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回答1
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王骞 医师
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抑郁症患者在没有明显不良思维时，可通过回忆过去经历、观察当下情绪反应、记录日常想法、与他人交流、尝试新活动等方式来寻找可能存在的不合理思维，以改善症状。 1.回忆过去：回想过去在抑郁发作时的思维和情境，可能会发现一些被忽视的不合理信念。 2.观察当下：注意自己在日常中面对一些小事时产生的情绪变化，分析背后的思维模式。 3.记录想法：每天花些时间把脑海中的想法写下来，有助于梳理和发现问题。 4.与人交流：和亲友或专业心理咨询师分享自己的感受，从他们的反馈中获取新的视角。 5.尝试新活动：参加新的活动，如志愿者工作、兴趣小组等，在新的体验中激发思维，发现潜在问题。 总之，寻找不合理思维需要耐心和细心，多尝试不同的方法，逐步深入了解自己的内心世界，为改善抑郁症症状找到有效的途径。
2024-11-29 02:51
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