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回答1
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姜树锋 医师
解放军107医院
三级甲等
ICU
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身体健康的情况下，一般可以吃钙片，但需综合考虑年龄、饮食、生活方式、运动情况和家族病史等因素。 1.年龄：儿童和青少年在生长发育高峰期，骨骼生长迅速，适量补充钙剂有助于骨骼发育。老年人由于钙流失加快，适当补充可预防骨质疏松。 2.饮食：日常饮食中钙摄入不足，如很少吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，可考虑吃钙片补充。 3.生活方式：长期室内工作、很少晒太阳，可能影响维生素 D 合成，进而影响钙吸收，此时可补充钙片。 4.运动情况：运动量较大，钙流失较多，补充钙片有助于维持骨骼健康。 5.家族病史：有家族性骨质疏松病史，提前预防补充钙剂有一定益处。 总之，身体健康者吃钙片要综合自身情况，且不能过量。建议先咨询医生或营养师，选择合适的钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。同时，应注意饮食均衡，多晒太阳，适量运动，以促进钙的吸收和利用。
2024-12-04 22:47
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