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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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钟小兵 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
脊柱、骨病外科
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脊椎病自我治疗方法包括改善姿势、适度运动、物理治疗、饮食调整、睡眠管理等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2013-09-26 12:50
1.改善姿势：避免长时间低头或弯腰，保持正确坐姿和站姿。
2.适度运动：如颈椎操、游泳、瑜伽等，增强颈部和背部肌肉力量。
3.物理治疗：热敷或冷敷疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.饮食调整：多摄入富含钙、维生素D的食物，如牛奶、豆制品。
5.睡眠管理：选择合适的枕头，保证充足睡眠。
脊椎病患者应重视自我治疗，但症状严重时需及时就医。
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