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王庆松 医师
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高中生因学业繁忙，想改善脂肪腿且腿部肉松的情况，可从饮食、运动、作息、按摩、着装等方面着手。 1.饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄取，像鸡胸肉、鱼虾、豆类等。 2.运动：利用课间休息时间做简单的腿部运动，如踮脚尖、深蹲等。放学后可进行快走或慢跑。 3.作息：保持充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。 4.按摩：睡前用手轻轻按摩腿部，促进血液循环。 5.着装：选择舒适有弹性的裤子，避免过紧影响腿部血液循环。 总之，改善脂肪腿需要长期坚持，只要按照上述方法，并保持良好的心态，相信会有一定效果。
2024-12-03 06:07
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