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李希弘 医师
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驼背想挺直，平时要注意保持正确姿势、加强锻炼、选择合适床垫、注意日常习惯、定期自我评估等。 1.保持正确姿势：站立时挺胸收腹，双肩自然下垂，头部保持正直。坐姿要端正，避免弯腰驼背，桌椅高度要合适。 2.加强锻炼：可进行瑜伽、游泳等运动，增强背部肌肉力量，如小燕飞、平板支撑等。 3.选择合适床垫：床垫不能太软，以免加重驼背。 4.注意日常习惯：避免长时间低头看手机或电脑，背包重量不宜过重。 5.定期自我评估：对着镜子观察自己的姿势，及时纠正不良体态。 总之，改善驼背需要长期坚持，养成良好的习惯和加强锻炼相结合，才能逐渐达到挺直的效果。如果驼背较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行矫正。
2024-12-03 12:47
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就医问药
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