睡觉时间稍长就腰疼，可能由多种原因引起，包括腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰部筋膜炎、骨质疏松、强直性脊柱炎等。若症状持续不缓解或加重，建议及时就医。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.腰肌劳损：多因长期腰部劳累、姿势不当导致。腰部肌肉长时间紧张，休息不足时疼痛明显。治疗以休息、按摩、热敷为主，可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经。常有下肢放射性疼痛、麻木。治疗包括卧床休息、牵引、药物治疗（如甲钴胺营养神经），严重者需手术。
3.腰部筋膜炎：腰部筋膜的无菌性炎症，可由劳损、寒冷等引起。表现为腰部酸痛、肌肉僵硬。治疗有物理治疗（如超短波）、药物治疗（如塞来昔布）。
4.骨质疏松：多见于老年人，骨量减少、骨微结构破坏。除腰疼还可能有骨折风险。需补充钙剂、维生素D等。
5.强直性脊柱炎：自身免疫性疾病，主要累及脊柱、骶髂关节。常有晨僵、活动后缓解。治疗包括药物（如柳氮磺胺吡啶）、功能锻炼。
总之，导致睡久腰疼的原因较多，若腰疼明显影响生活，应及时到正规医院就诊，明确病因，对症治疗。